黄金会备用网址 原来枕头要这么选!你选对了吗?

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2020-01-07 08:58:20

黄金会备用网址 原来枕头要这么选!你选对了吗?

黄金会备用网址,一夜好睡,精神百倍。彻夜难睡,浑身疲惫。人一生中有1/3时间都是在睡眠中度过的,而离我们睡觉时最近的莫过于枕头了。

对促进和改善睡眠质量来说,枕头可算是个大功臣了。如果找到属于“自己的枕头”,那可真是日日睡得香,什么烦恼都消散。适宜的枕头有利于全身放松,保护颈部的大脑,前一刻还是要死不活的,睡醒即生龙活虎。

但选枕头也是有讲究的,看看下面这些人对枕头的错误观点,你之前有没有犯过呢?

“① 吃得饱:俗话不是说“高枕无忧”吗,枕头垫得越高越好。

解析:枕头过高,使颈椎过于前屈,实际上在睡眠过程中属于低头状态。颈部软组织疲劳、紧张,易发生落枕现象。如果工作期间已长期低头,睡觉时仍选高枕,久而久之,颈椎的自然形态和平衡被破坏,引起颈椎病发生。

“② 累得慌:之前睡的枕头比较高,醒来脖子僵僵的不舒服。后来换了低枕,但还是感觉脑袋胀胀的。想得少:怎么都这么麻烦,我不是很想用枕头,感觉不枕枕头更舒服。

解析:如果枕头过低或者无枕,头的位置会比心脏低,流向头部血液增加,不会促进睡眠,醒来后反而会头昏脑涨。此外,头颈会往后仰,影响呼吸系统,人睡着时也容易出现张开嘴睡觉、打鼾及流口水现象。

高的不行,低也不行,那么到底什么枕头才合适呢?这还得看看我们颈部的自然生理形态。

人体站立时,从侧面上看,人的脊椎并不是笔直,而是呈s形的。好的枕头应是人躺下去之后,对支撑头部重量、维持颈部自然正常曲线、放松颈部肌肉有重要作用的。

因此,好的枕头应考虑以下方面:

高度:高度适中,不宜过高或过低。以7-10厘米较为合适。

宽度:最好比肩膀宽一些。要是枕头过小,一翻身容易脱枕,一醒来都不知道枕头哪里去了。

软硬:柔软舒适又不失硬度。既不可头部陷下去又不可硬邦邦的,躺着也不舒服。

睡姿:仰睡需要薄一些的枕头,枕头高度应等于竖着的一拳高;侧睡需要稍厚一点的枕头,高度等同于一侧肩膀的宽度,两膝之间可夹个小枕头;俯睡应选择超薄枕头。

但经常保持一个睡姿对脊椎伤害很大,应解锁全睡姿,经常调整睡姿。

枕芯:像荞麦、决明子类的枕头,记得要时常清洗和翻晒。否则会滋生很多细菌和螨虫,想想爬在你脸上的酸爽感~

适合自己的才是最好的。因此在去购买枕头适合,可以试睡一下,并叫朋友观察枕在上面颈椎处于什么状态。枕头虽然重要,但平时也要多活动活动,放松颈部肌肉,保护颈椎。

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